Angst

Forstå kroppens alarm. Få flere muligheder for at handle.

Hvordan angst kan vise sig

Angst kan have mange årsager, og den ser meget forskellig ud fra menneske til menneske.

Det kan mærkes som hjertebanken, uro, anspændthed, katastrofetanker eller et stærkt behov for kontrol. Andre oplever tomhed, træthed eller en følelse af at være langt væk fra sig selv. Nogle undgår bestemte steder eller situationer. Andre mærker angsten som en konstant alarm i kroppen, uden at kunne pege på hvorfor.

Når vi oplever fare, gør kroppen sig klar til at kæmpe, flygte eller lukke ned. Alarmberedskabet falder som regel til ro igen, når faren er væk. Nogle gange fortsætter reaktionen, selv om faren for længst er overstået.

Det er ikke en fejl ved dig. Det er et nervesystem, der gør præcis det, det er bygget til. Det er bare ikke stoppet igen.

Når du bliver overvældet eller lukker ned

Når belastningen bliver for stor, kan kroppen gå i alarm. Du kan blive rastløs, bange eller få svært ved at tænke klart. Den kan også reagere ved at lukke ned, så du føler dig tom, tung eller frakoblet.

I behandlingen arbejder vi med at opdage de tidlige tegn og gøre det lettere at vende tilbage til en tilstand, hvor du kan mærke dig selv og tænke mere klart.

Sådan kan vi arbejde med angsten

Først skaber vi overblik

Vi taler om, hvordan angsten viser sig, hvornår den kommer, og hvad der hjælper. Du får en enkel forklaring på kroppens alarmreaktioner, så symptomerne bliver mindre fremmede.
Vi arbejder med kroppen

Vi lægger mærke til kroppens signaler og afprøver enkle øvelser, som kan dæmpe uroen. Vi går frem i et tempo, hvor du kan være med.
Vi nærmer os det svære gradvist

Undgåelse og kontrol kan give ro på kort sigt og på længere sigt være med til at fastholde angsten. Derfor arbejder vi gradvist med de situationer, tanker eller minder, der udløser den. Du skal ikke presses ind i noget, du ikke er klar til.
Vi laver en plan for hverdagen

Vi samler det, der virker for dig, og ser på de første tegn på, at angsten er på vej. Målet er, at du får flere muligheder for at handle, før angsten tager over.

Når angsten hænger sammen med noget, der er sket

I mit arbejde ser jeg blandt andet på, om angsten hænger sammen med oplevelser, der tidligere har gjort dig utryg eller overvældet. Reaktionen kan blive udløst af noget, der minder kroppen om en tidligere situation, selv om der ikke er fare nu.

Når angsten hænger sammen med tidligere svigt eller fare, har reaktionen ofte haft en beskyttende funktion. I dag kan den være udmattende og fylde så meget, at hverdagen bliver mindre.

Er der et traume med i billedet, kan EMDR indgå i behandlingen. Det vurderer vi sammen.

Læs om traume og EMDR

Hvem er angstbehandling for?

Børn: Børn, der er bange for at være alene, for at sove, for skolen eller for noget, de ikke kan sætte ord på. Det kan vise sig som mavepine, vrede eller ved at trække sig.
Unge: Unge med præstationsangst, social angst, panikanfald eller skolevægring. Ofte hænger det sammen med pres, søvn og sociale medier.
Voksne: Voksne med generel uro, panikanfald, helbredsangst eller et kontrolbehov, der er begyndt at koste for meget i hverdagen.
Hvor: I klinikken på Nordfyn eller online i hele Danmark. Samme forløb, samme pris.

Angst fylder mindre, når den bliver forstået.

Skriv et par linjer om, hvad der fylder. Så vender jeg tilbage inden for 24 timer på hverdage.

Kontakt mig Skriv en mail