Traume og EMDR
Forstå din reaktion. Find vejen videre.
Hvad er traume?
Traume er ikke først og fremmest det, der skete. Det er det, der skete inde i dig, mens det stod på.
Når en oplevelse er for voldsom, for hurtig eller for ensom til, at hjernen kan nå at bearbejde den, bliver den ikke lagt på plads som et almindeligt minde. Den bliver liggende rå, med lyde, lugte og kropsfornemmelser intakt. Derfor kan noget helt hverdagsagtigt år senere sætte den samme alarm i gang: en dør, der smækker, en bestemt parfume, en tone i en stemme.
Traume er ikke det, der skete. Det er det, der skete inde i dig.
Reaktionerne ser meget forskellige ud. Nogle sover dårligt, farer sammen og er konstant på vagt. Andre mærker næsten ingenting og beskriver det som at leve bag en glasrude. Nogle får ondt i maven, hovedpine eller spændinger, som ingen læge kan finde en forklaring på. Børn viser det ofte som vrede, uro, eller som pludselig at miste noget, de ellers godt kunne.
Fælles for det hele er, at det ikke er en fejl ved dig. Det er et nervesystem, der gør præcis det, det er bygget til: at beskytte dig. Det er bare ikke stoppet igen.
Hvad er EMDR?
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Metoden er udviklet specifikt til traumer, og den er blandt de bedst dokumenterede, vi har på området. Den anbefales af blandt andre WHO til behandling af PTSD.
Princippet er enkelt. Du henter kortvarigt det svære frem, samtidig med at din opmærksomhed bliver trukket vekselvis til venstre og højre, typisk med øjenbevægelser, men det kan også være lyd eller lette tryk på hænderne. Det ser mærkeligt ud udefra. Det virker, fordi hjernen får lov at arbejde med materialet under forhold, hvor den ikke bliver overvældet.
Sådan foregår en session
-
Vi finder ud af, hvor vi skal starte
Vi taler om, hvad der fylder, og hvad der giver mening at tage fat på først. Du bestemmer tempoet.
-
Du henter mindet frem
Kortvarigt, og kun så tæt på, som du kan holde til. Du skal ikke fortælle mig hver detalje, hvis du ikke vil.
-
Vi kører serier med bilateral stimulering
Korte serier med pause imellem. Efter hver serie siger du, hvad der dukkede op. Der er ikke noget rigtigt svar.
-
Vi mærker efter, hvad der har flyttet sig
Ofte bliver billedet mere fjernt, og kroppen falder lidt til ro. Vi bliver ved, indtil det ikke stikker på samme måde.
-
Vi lander, før du går
Vi slutter altid i en tilstand, hvor du kan gå ud af døren og videre med din dag. Mange er trætte bagefter, og det er helt normalt.
Min tilgang til traumebehandling
Jeg begyndte i voksenpsykiatrien, hvor jeg blandt andet arbejdede med torturoverlevere. Siden har jeg været i kommunale børne-, unge- og familiehuse i flere kommuner, og et år i Grønland. Jeg har haft forløb gennem krisecentre, gennem sundhedsforsikringer og med folk, der selv betalte.
Det har givet mig en tilgang, der ikke går efter symptomet alene. Livet skal forstås i sin sammenhæng: familien, historien, kroppen og det, der foregår lige nu. EMDR er et præcist redskab i den sammenhæng, ikke en behandling, der står alene.
Jeg er i gang med en MIST-uddannelse i traumefokuseret behandling og bruger desuden metoder fra tilknytningsområdet og fra kognitiv terapi, hvor det passer bedre til det, du kommer med.
Hvem er traumebehandling for?
- Børn
- Børn, der har oplevet vold, svigt, ulykker, sygdom eller tab, og som viser det gennem uro, vrede, angst eller ved at trække sig.
- Unge
- Unge med angst, flashbacks, søvnproblemer eller en oplevelse, de ikke har kunnet fortælle nogen om.
- Voksne
- Voksne med senfølger efter overgreb, ulykker, vold, tab eller en opvækst, der ikke var tryg. Også når det ligger mange år tilbage.
- Familier
- Familier, hvor noget voldsomt har ramt dem alle sammen, og hvor det er blevet svært at tale om det indbyrdes.
- Fagfolk
- Plejeforældre, bosteder og institutioner, der har brug for supervision i en traumebevidst tilgang.
Spørgsmål, jeg ofte får
Hvad er EMDR?
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Det er en behandlingsmetode udviklet specifikt til traumer, hvor du kortvarigt henter et svært minde frem, samtidig med at du får en vekslende venstre-højre stimulering, typisk øjenbevægelser, lyd eller lette tryk. Metoden er blandt de bedst dokumenterede på traumeområdet og anbefales af blandt andre WHO til behandling af PTSD.
Hvordan foregår en EMDR-session?
Vi taler først om, hvad vi skal arbejde med, og hvordan det er gået siden sidst. Derefter henter du mindet frem, mens jeg giver den vekslende stimulering i korte serier. Vi holder pause mellem hver serie, og du siger, hvad der dukkede op. Sådan fortsætter vi, indtil mindet falder til ro. Vi slutter altid af med at lande, før du går.
Gør EMDR ondt?
Det kan være hårdt, men det er ikke det samme som at genopleve. Du er vågen, til stede og har hele tiden hånden på bremsen. Vi går kun så tæt på, som du kan holde til, og vi stopper altid i en tilstand, hvor du kan gå ud af døren og videre med din dag. Mange er trætte bagefter.
Hvor mange gange skal jeg komme?
Det afhænger af, hvad du kommer med. En enkeltstående hændelse kan for nogle klares på et fåtal sessioner. Har du båret rundt på noget i mange år, eller er der flere ting i spil, tager det længere tid. Vi lægger en plan sammen efter den første samtale, og vi justerer undervejs.
Kan børn få EMDR?
Ja. Metoden bruges til børn, og den tilpasses alder og udviklingsniveau, blandt andet med tegning, leg og forældreinddragelse. Jeg har arbejdet med børn og unge i kommunale børne- og familiehuse gennem mange år.
Traume skal tages alvorligt.
Det gør jeg. Skriv eller ring, så finder vi ud af, om jeg er den rigtige at gå videre med.